Esforços visuais contínuos para perto (smartphones, tablets e computadores) podem contribuir para a evolução da miopia em crianças, especialmente quando há componente genético (pai e/ou mãe míopes). Já em adultos, o uso do computador ou assistir TV não prejudica a visão — o que pode ocorrer é cansaço visual após várias horas de uso, sendo aconselhável fazer intervalos durante o trabalho.
Por que meus olhos ardem após horas de uso?
Quando prestamos muita atenção a uma atividade, a frequência com que piscamos diminui, o que leva a ardor e desconforto visual. Não se esqueça de piscar mais ao usar o computador, no cinema ou assistindo TV. Compressas de água fria (não gelada) por 2 minutos ou o uso de colírio lubrificante ajudam. Evite também ventilador ou ar-condicionado direcionado ao rosto. Sintomas como ardência, olhos vermelhos e coceira podem indicar ressecamento (olho seco) e merecem tratamento.
Em que posição deve ficar o computador?
A cadeira ideal é aquela que proporciona maior conforto. Evite manter o corpo curvado para frente, o que causa pressão na nuca e possível dor de cabeça após horas nessa posição.
Como tornar o uso menos cansativo?
- Regule a mesa de trabalho e o teclado à sua altura.
- Evite brilhos ou reflexos na tela inclinando o monitor ou usando protetores antirreflexo e telas planas.
- Faça pausas de 10 minutos a cada hora de digitação contínua, com exercícios de alongamento e relaxamento de ombros e pescoço, mantendo o olhar para longe.
- Movimente-se nos intervalos para ativar a circulação das pernas.
Se persistir algum sintoma (olho vermelho, lacrimejamento, dor de cabeça), procure o oftalmologista. Você pode ter algum problema visual mesmo tendo boa visão.